随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xu匚字旁的字有哪些，区字旁的字é)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng匚字旁的字有哪些，区字旁的字)各(gè匚字旁的字有哪些，区字旁的字)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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